Applied Neuroplasticity: Practical Brain Training for Cognitive Health (bằng tiếng Anh).

Bộ não của chúng ta không được cài đặt sẵn; chúng sở hữu một khả năng đặc biệt để thay đổi, thích nghi và phát triển ở bất kỳ độ tuổi nào. Chương trình này hướng dẫn bạn qua khoa học về sự dẻo dai thần kinh, cho bạn thấy cách thức để tích cực tái tạo lại các con đường thần kinh của bạn để tăng cường sức khỏe nhận thức và sự rõ ràng tinh thần. Bằng cách hiểu cách não bạn học và thích nghi, bạn sẽ phát triển một thói quen tập luyện nhận thức cá nhân. Bạn sẽ chuyển từ cảm giác mệt mỏi hoặc trì trệ tinh thần đến cảm giác sắc bén, tập trung và có quyền lực với thói quen hàng ngày thực tế hỗ trợ sức khỏe não bộ suốt đời. Bạn sẽ học được: - Hiểu được khoa học cơ bản của sự dẻo dai thần kinh và cách thức các con đường thần kinh hình thành và thay đổi. - Ứng dụng các kỹ thuật dựa trên bằng chứng để tăng cường trí nhớ, tập trung và linh hoạt nhận thức. - Thiết kế một thói quen hàng ngày lành mạnh cho não bộ, tối ưu giấc ngủ và quản lý căng thẳng. - Thực hiện các bài tập nhận thức kích thích các kết nối thần kinh mới và xây dựng sự dẻo dai tinh thần. - Quản lý tải nhận thức trong một môi trường kỹ thuật số để ngăn ngừa mệt mỏi tinh thần và cháy. - Thực hiện thói quen lâu dài bảo vệ não của bạn chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá các thuật ngữ khoa học thần kinh cơ bản và nền tảng sinh học của sự dẻo dai của não. Từ đó, bạn sẽ đọc qua các khung thực tế, các bài tập nhận thức và điều chỉnh lối sống mà bạn có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày của bạn. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu, chuyên gia, và bất kỳ ai quan tâm đến tuổi thọ nhận thức, không cần có nền tảng khoa học trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để mở khóa tiềm năng của não bộ và xây dựng một trí óc khỏe mạnh, năng động hơn.