افهم نفسك: الأصوات الداخلية والرعاية الذاتية — PickAClass
⏱ 2 ساعة 54 دقيقة 📚 29 دورة 🎧 النسخة الصوتية

افهم نفسك: الأصوات الداخلية والرعاية الذاتية

طور الوعي الذاتي وتعلم تقنيات عملية للاستماع إلى احتياجاتك ووضع حدود صحية.

  • 💬 مدرب ذكاء اصطناعي
    اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت.
  • 🕐 ابدأ في أي وقت
    بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك.
  • 🌐 بالعربية
    الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.

حول هذه الدورة

هل سئمت من الشعور بالانفصال عن ذاتك الداخلية والمعاناة من النقد الذاتي؟ تقدم هذه الدورة رحلة داعمة لفهم عالمك الداخلي. ستستكشف حواراتك الداخلية، وتتعلم كيفية التعرف على إشارات جسدك والاستجابة لها، وتتدرب على وضع الحدود دون الشعور بالذنب. اكتشف كيف تحول النقد الذاتي إلى تعاطف ذاتي وتبني إطارًا شخصيًا للفهم الذاتي مدى الحياة. ما ستتعلمه: * تحديد وفهم أصواتك الداخلية المختلفة ورسائلها. * تطوير القدرة على الاستماع بانتباه إلى الإشارات الجسدية والعاطفية لجسدك. * ممارسة تقنيات وضع الحدود الشخصية الصحية والحفاظ عليها. * تعلم إعادة صياغة النقد الذاتي كشكل من أشكال الرعاية الذاتية والفهم. * إنشاء خارطة طريق شخصية للاكتشاف الذاتي المستمر والرفاهية العاطفية. ترشدك هذه الدورة عبر المفاهيم الأساسية للوعي الذاتي والذكاء العاطفي، وتقدم تمارين عملية لتطبيق هذه المبادئ على الفور. وهي مصممة للأفراد الذين يسعون إلى اتصال أكبر بالذات وسلام داخلي، ولا تتطلب أي خبرة سابقة أو خلفية محددة. ابدأ رحلتك نحو ذات أكثر أصالة ووعيًا.

ما الذي ستحصل عليه

  • 📜 شهادة إتمام
    أضفها إلى ملفك على LinkedIn
  • 💬 مدرّس AI شخصي
    عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت.
  • 🎧 النسخة الصوتية مضمَّنة
    تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة
  • ♾️ وصول مدى الحياة
    عُد متى شئت، بلا انتهاء
  • 📱 الهاتف أو الكمبيوتر
    يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز
  • 💸 استرداد خلال 14 يومًا
    دون أسئلة
  • قصير ومركَّز
    2 ساعة 54 دقيقة من المحتوى التطبيقي

شهادة إتمام

كل دورة تكملها على PickAClass تُصدر شهادة كهذه — أصلية، بكودها الخاص، قابلة للتحقّق عبر الرابط، ومفصّلة عمّا أُثبت فعلًا.

P
PickAClass
ملف المهارات · قابل للتحقّق
وثيقة
شهادة إتقان
تشهد هذه الوثيقة بأن
الاسم واللقب
أثبت بنجاح إتقان
افهم نفسك: الأصوات الداخلية والرعاية الذاتية
المهارات المُثبَتة
تحليل أنماط السلوك
تأسيسي
1.2 ساعة
أطر معمارية لاتخاذ القرارات
متمكّن
1.4 ساعة
تصميم اختبار A/B
متمكّن
1.7 ساعة
كتابة نصوص سلوكية
متقدّم
1.9 ساعة
P
PickAClass — الاسم واللقب
افهم نفسك: الأصوات الداخلية والرعاية الذاتية
صفحة 2 من 2
تفاصيل الأداء
ملخّص العمل الدراسي
الدورات المكتملة 14 / 14
أسئلة التدريب 26 / 28
الواجبات المُسلَّمة 4 (متوسط 4.5 / 5)
المشروع الختامي تمت مراجعته — 4.6 / 5
إجمالي التدريب 6.2 ساعة
معيار الأداء
ترتيب الدفعة ضمن أفضل 12% من 1,625
وقت الإكمال 11 يومًا (الوسيط: 22)
درجة الإتقان 91 / 100
درجة أسئلة التدريب 94%
التحقّق من المهارة مسار مهارة موثّق
تحقّق من هذه الشهادة
pickaclass.com/certificates/PCC-2026-X4F7-AP19
صادر وفق المعايير الأكاديمية لـPickAClass. تعكس مستويات المهارة الأداء المُقيَّم وفق معيار كفاءات الدورة. هذه شهادة أصلية لهذه المنصّة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد — كن أول من يشارك تجربته.

اكتب مراجعة

سنطلب منك تسجيل الدخول بعد الإرسال — تُحفظ مسودتك.

الأسئلة الشائعة

ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +

يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.

كيف يمكنني الدفع؟ +

بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.

هل يمكنني استرداد المال؟ +

نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.

إلى متى يستمر وصولي؟ +

إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.

هل سأحصل على شهادة؟ +

نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.

مصمَّم للعاملين في
التقنية التصميم المالية التسويق الرعاية الصحية التعليم الضيافة التصنيع