Erişim tarihi: 2009-04-20.  ^ Personal Fitness Essentials: Cardio, Strength, and Healthy Living

Düzenli fiziksel aktivite genel sağlık, enerji ve zihinsel refah için gereklidir, ancak egzersizleri nasıl yapacağını bilmek zor olabilir. Bu ders egzersiz biliminin temel kavramlarını inceler, size dengeli ve aktif bir yaşam tarzı inşa etmek için bilgi verir. Farklı egzersiz türlerinin vücudunuzu nasıl etkilediğini ve kişisel hedeflerinize uygun bir rutin oluşturmanın nasıl olduğunu öğreneceksiniz. Ne öğreneceksiniz: Temel fitness terminolojisi, temel egzersiz mekanikleri ve fiziksel aktivite kavramlarını öğrenin. Kardiyovasküler ve aerobik sağlık için kilit faydaları ve eğitim yöntemlerini anlayın. Direç eğitiminin temellerini, kasların katılımı ve çekirdek kuvvet kavramlarını öğrenin. Hareketlilik çalışması, esneklik egzersizleri ve yaralanma önleme için aktif iyileşme teknikleri uygulayın. Kişisel programınıza ve fitness seviyenize uygun dengeli haftalık egzersiz programı tasarlayın. Uzun süreli fiziksel aktivite tutarlılığını korumak için modern alışkanlık izleme tekniklerini uygulayın. Kurs, hedefli kardiyo, güç ve iyileşme yöntemlerine geçmeden önce temel terminoloji ve temel egzersiz ilkeleriyle başlıyor. Özellikle yeni başlayanlar için tasarlanmış olan bu metin tabanlı materyal, önceden egzersiz bilgisi veya özel ekipman gerektirmez. Günlük fiziksel aktiviteye güvenilir, sürdürülebilir bir yaklaşım oluşturmak için bugün okumaya başlayın.