Erişim tarihi: 10 Aralık 2011.  ^ "Perimenopause and Menopause Health: Essential Wellness Guide".

Perimenopoz ve menopoz döneminde önemli hormonal değişiklikler meydana gelir, ama yapılandırılmış bilgi ile, bedeninizi ve zihninizi proaktif olarak yönetebilirsiniz. Bu pratik kurs, bu geçiş sırasında meydana gelen birincil sağlık değişikliklerinde size rehberlik etmek için açık, kanıtlara dayalı metin dersleri sağlar. Belirtileri erken tanımayı, günlük rutinlerinizi değiştirmeyi ve bedensel sağlığınızın önemli alanlarında etkili kendine bakım alışkanlıkları uygulamayı öğreneceksiniz. Ne öğreneceksiniz: - Temel tıbbi terminolojiyi ve perimenopoz ve menopoz arkasındaki temel hormonal mekanizmaları anlayacaksınız - Kemik yoğunluğunu koruyacak ve destekleyici alışkanlıklarla eklem ağrısını azaltacaksınız- Sırt stresini hafifletmek için hedefli duruş ve hizalama kavramlarını uygulayacaksınız- Karın duvarını güçlendirmek ve korumak için yapılandırılmış yazılı rutinleri öğrenecek Kaslar - Bilişsel sisin adresi ve kanıtlanmış yaşam tarzı tekniklerini kullanarak odaklanma desteği - Metabolizma değişikliklerini ve ağırlığı dengeli, sürdürülebilir yaklaşımlar kullanarak yönetin. Kurs, omurilik bakımı, eklem hareketliliği, bilişsel destek ve pelvik kuvvet için hedefli stratejileri keşfetmeden önce temel tanımların ve hormonal bilimin açık açıklamalarıyla başlar. Bu materyal, önceden gerekli olan tıbbi geçmişi olmadan doğrudan, ulaşılabilir bir sağlık rehberi arayan kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır. Bugün okumaya başlayın, iyiliğinizi güçlendirin ve olgunluğun her aşamasında sağlıklı olun.