Quản lý các cơn hoảng loạn và lo lắng sức khỏe

Trải qua các cơn hoảng loạn đột ngột và lo lắng thể chất mạnh mẽ có thể cảm thấy áp đảo, nhưng những phản ứng sinh lý này có thể được hiểu và quản lý hiệu quả. Lớp học chỉ có văn bản này cung cấp một bản vẽ rõ ràng để phá vỡ chu trình hoảng loạn và đau đớn thể chất. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá thuật ngữ cơ bản và phản ứng của hệ thần kinh cơ thể, thiết lập một nền tảng vững chắc. Khi bạn làm việc thông qua các giải thích viết và thực hành phản xạ, bạn sẽ học cách xử lý cảm giác cơ thể lo lắng và thiết lập các mô hình tinh thần khỏe mạnh. Bạn sẽ học được gì: Hiểu cơ chế sinh lý đằng sau cơn hoảng loạn và phản ứng của hệ thần kinh tự chủ; Ứng dụng các mô hình hô hấp được kiểm soát và kỹ thuật nền somatic để giảm căng thẳng thể chất; Biến đổi các giải thích thảm họa của cảm giác cơ thể bình thường và dao động nhịp tim; Thực hiện hành vi nhận thức Chiến lược để ngăn chặn chu kỳ sợ hãi; Phát triển thói quen hàng ngày và nền tảng nhận thức cho sự bền vững cảm xúc lâu dài. Chương trình bắt đầu với các khái niệm và sinh lý học cơ bản trước khi chuyển sang các phương pháp tái cấu trúc nhận thức thực tế và các quy trình tự điều chỉnh. Được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu nền tảng trước đó trong tâm lý học hoặc sức khỏe tâm thần. Đọc bài học và hoàn thành các bài tập viết để xây dựng niềm tin lâu dài và lấy lại bình tĩnh.