ACT untuk Siswa: Mengatasi Stres dan Depresi Akademis

Kehidupan akademik membawa tekanan yang unik, mulai dari kekhawatiran ujian hingga transisi sosial, yang sering kali dapat menyebabkan perasaan terisolasi, kelelahan akademis, dan depresi. Kursus berbasis teks ini memandu Anda melalui kerangka Terapi Aksep dan Komitmen (ACT) yang disesuaikan dengan pengalaman siswa, membantu Anda membangun ketahanan mental dan mengambil tindakan yang berarti. Apa yang akan kau pelajari: - Mengerti konsep dasar Terapi Aksep dan Komitmen dan bagaimana mereka diterapkan pada kesehatan mental siswa. - Lakukan teknik defusi kognitif untuk lepas dari percakapan akademik negatif dan pikiran depresi. - Mengembangkan kesadaran dan strategi penerimaan untuk menangani kecemasan ujian dan penderitaan emosional tanpa penilaian. - Identifikasi nilai-nilai inti pribadi Anda untuk memandu pilihan akademik Anda dan hubungan pribadi. - Berkomitmen pada tindakan kecil, harian yang dapat dilaksanakan yang membangun momentum dan melawan kelelahan akademik. - Terapkan praktik belas kasihan diri untuk menjelajahi kegagalan, kegagahan akademik, dan perfeksionisme. Anda akan mulai dengan terminologi inti dan model psikologis ACT sebelum pindah ke latihan refleksi diri tertulis dan strategi perilaku praktis yang dirancang untuk jadwal siswa yang sibuk. Kursus ini dirancang untuk siswa yang mencari strategi kesehatan mental praktis dan siapa pun yang tertarik untuk menerapkan ACT pada tantangan akademik, tanpa pengetahuan psikologi sebelumnya.