Erişim tarihi: 2009-06-01.  ^ "Designing Effective Workouts".

Fitness'ın geniş dünyasında dolaşmak, çok fazla antrenman stili, çelişkili tavsiyeler ve karmaşık rutinlerle baskılayıcı olabilir. Farklı fitness modifikasyonlarının arkasındaki temel bilimi anlamak, güvenli, yapısal ve son derece etkili egzersiz planları oluşturmanın anahtarıdır. Bu metin tabanlı kurs, temel fizyolojik kavramları öğrenmekten belirli hedeflerle uyumlu dengeli egzersiz rutinleri tasarlamaya kadar ilerlemenize yardımcı olmak için fitness programlamanın temel ilkeleri boyunca size rehberlik eder. Güç, kardiyovasküler, esneklik ve nöromotör antrenmanları da dahil olmak üzere çeşitli fitness modifikasyonlarının ana özelliklerini ve faydalarını tanımlamayı öğreneceksiniz. Egzersiz biliminin temel ilkelerini anlayacaksınız, örneğin ilerleyici aşırı yüklenme, özellik ve iyileşme. Uygun egzersizler, setler, tekrarlar ve dinlenme aralıkları seçerek yapısal egzersize planlar tasarlayacaksınız. Fiziksel sağlığınızı uzun süre korumak için modern iyileşme stratejileri ve yaralanma önleme teknikleri uygulayacaksınız. Farklı fitness seviyeleri, hedefler ve yaşam tarzı kısıtlamaları için eğitim programlarını uyarlayacaksınız. Önemli terminoloji ve hareketin biyolojik temelleri ile başlayacaksınız belirli antrenman stillerini keşfetmeden önce. Yazılı kılavuz, vaka çalışmaları ve pratik programlama senaryoları aracılığıyla sıfırdan tam bir fitness rejimi inşa etmeyi öğreneceksiniz. Bu kurs tamamen başlangıçcılar için tasarlanmış olup, spor bilimi veya kişisel antrenmanda önceden bir geçmiş gerektirmez. Bugün yapılandırılmış modüllerimizi okuyun ve fitness programınızın kontrolünü ele alın.