فهم التشوهات المعرفية

هل تجد نفسك تقفز إلى استنتاجات سلبية أو تضخم المواقف اليومية؟ يمكن لأخطاء التفكير التلقائية هذه، والمعروفة باسم التشوهات المعرفية، أن تستنزف طاقتك وسعادتك، مما يؤدي إلى ضغوط غير ضرورية وشك في الذات. تقدم هذه الدورة مسارًا واضحًا لفهم وإدارة هذه العادات العقلية. ستكتسب القدرة على التعرف على هذه الأنماط في تفكيرك وتطوير استراتيجيات لتحديها وتغييرها، مما يعزز نظرة أكثر توازنًا وإيجابية. ما ستتعلمه: - فهم تعريف التشوهات المعرفية وتأثيرها. - تحديد تشوهات التفكير الشائعة مثل التفكير الأبيض والأسود (الكل أو لا شيء)، والإفراط في التعميم، والتخصيص. - ممارسة تقنيات لتحدي وإعادة صياغة الأفكار التلقائية السلبية. - تطوير استراتيجيات لبناء وجهات نظر أكثر توازناً وواقعية. - تطبيق المفاهيم المكتسبة على مواقف الحياة الواقعية وتحسين المرونة العاطفية. - استكشاف كيفية تطبيق التقنيات السلوكية المعرفية الحديثة من خلال التفكير الذاتي المكتوب. تبدأ الدورة بالمفاهيم الأساسية للتشوهات المعرفية وتتقدم عبر طرق عملية للتقييم الذاتي وإعادة هيكلة الأفكار. وهي مصممة للمبتدئين ولا تتطلب معرفة مسبقة. ابدأ في تحويل طريقة تفكيرك اليوم.