Terapia Razionale Emotiva Comportamentale: Strumenti Cognitivi per la Vita Quotidiana

Ti ritrovi frenato da pensieri negativi automatici, regole rigide o emozioni travolgenti? La Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) offre un approccio altamente pratico e orientato all'azione per identificare e modificare le credenze sottostanti che causano disagio emotivo. Questo corso ti guida attraverso i principi fondamentali della ristrutturazione cognitiva, aiutandoti a trasformare richieste auto-limitanti e aspettative irrazionali in schemi di pensiero razionali e flessibili. Attraverso chiare spiegazioni scritte ed esercizi strutturati di auto-riflessione, imparerai come applicare questi potenti strumenti psicologici alla tua vita quotidiana, migliorando il tuo benessere emotivo e il tuo processo decisionale. Cosa imparerai: - Comprendere i principi fondamentali e la terminologia chiave della REBT. - Applicare il modello ABC per analizzare la relazione tra eventi attivanti, credenze e conseguenze emotive. - Identificare e contestare le credenze irrazionali, le richieste assolute e le distorsioni cognitive. - Formulare credenze alternative efficaci e razionali per favorire la resilienza emotiva. - Integrare strategie cognitive basate sulla mindfulness moderna con le tecniche tradizionali della REBT. - Praticare l'auto-riflessione strutturata e i framework di journaling per lo sviluppo personale continuo. Il corso inizia con definizioni essenziali e concetti fondamentali prima di passare ad applicazioni pratiche passo-passo ed esercizi scritti guidati. È progettato interamente per principianti, non richiedendo alcuna conoscenza pregressa in psicologia o terapia. Inizia oggi il tuo viaggio verso la chiarezza cognitiva e la libertà emotiva.