Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Hızlı bir dünyada, stres, endişe ve otomatik olumsuz düşünce döngülerine takılmak kolaydır. Zihin ve beden arasındaki bağlantıyı anlamak, duygusal iyiliğinizi geri kazanmak için ilk adımdır. Bu sadece metin olan kurs, sizi dikkate dayalı bilişsel terapinin (MBCT) temel ilkeleri boyunca yönlendirerek otomatik tepkiden bilinçli, kasıtlı farkındalığa geçmenize yardımcı olur. Açık yazıyla anlatılan açıklamalar sayesinde, düşüncelerinizi yargılamadan nasıl gözlemleyeceğinizi, kendinize karşı şefkat besleyeceğinizi ve günlük rutininize kanıtlara dayalı psikolojik stratejileri nasıl uygulayacağınızı öğreneceksiniz. Ne öğreneceksin: - Bilişsel terapi ve bilinçli farkındalığın temel kavramlarını anlamak. - Otomatik olumsuz düşünce paternlerini ve genel bilişsel bozuklukları tanımla. - Vücut taramaları ve nefes farkındalığı da dahil olmak üzere, yazılı rehberli dikkatlilik egzersizleri yapın. - Düşünceleri mutlak gerçekler yerine geçici zihinsel olaylar olarak gözlemlemek için merkezden uzaklaştırma tekniğini uygula. - Modern yaşam tarzının zorluklarına uygun, yapısal günlük dikkat rutini geliştirin. - Nöroplastikliğin modern bilimini keşfedin ve bilinçliliğin bilişsel alışkanlıkları nasıl yeniden şekillendirdiğini. Kurs, pratik, adım adım yazılı egzersizlere geçmeden önce bilişsel terapi ve dikkatin temel tanımlarıyla başlıyor. Temel farkındalık tekniklerinden, gerçek dünya uygulamaları için tasarlanmış bilişsel yeniden çerçeveleme stratejilerine ilerleyeceksiniz. Bu program özellikle yeni başlayanlar için tasarlanmıştır ve bilinçlilik veya psikolojide önceden bir deneyim gerekmez. Daha sakin, daha dayanıklı bir zihin inşa etmek için bugün okumaya başlayın.