Simple habit, surprisingly hard to skip
Дневник благодарности: Основополагающая практика для психического благополучия
Разработанный для начинающих, этот курс показывает, как последовательное ежедневное ведение дневника благодарности может трансформировать ваше мышление и установить эмоциональный баланс.
-
💬
ИИ инструктор
Задавайте вопросы по любому уроку — понятный ответ придёт мгновенно, в любой момент. -
🕐
Начните в любое время
Без расписаний и дедлайнов — учитесь в своём темпе, когда удобно. -
🌐
На русском языке
Уроки, задания и сертификат — всё полностью на вашем языке.
О курсе
Вы ищете простые, эффективные стратегии для управления ежедневным стрессом и развития более позитивного взгляда на жизнь? Дневник благодарности — это проверенная, доступная практика, используемая для смещения фокуса с беспокойства на признательность. Выработав структурированную привычку ведения дневника, вы научитесь регулировать свои эмоции, повышать самосознание и вырабатывать устойчивость к негативным моделям мышления, что приведет к большей ясности ума и удовлетворенности.
Чему вы научитесь:
* Понять основные психологические принципы, лежащие в основе благодарности и позитивных утверждений.
* Практиковать создание устойчивого ежедневного режима ведения дневника, который легко вписывается в вашу жизнь.
* Применять методы превращения расплывчатых позитивных чувств в конкретные, действенные письменные записи для максимальной пользы.
* Понять различные структуры ведения дневника и то, как выбрать правильный формат для максимального эффекта.
* Освоить использование рефлексии для выявления и переосмысления автоматических негативных мыслей и улучшения эмоциональной регуляции.
Этот курс начинается с определения психических преимуществ благодарности и саморефлексии, а затем систематически проведет вас через процесс создания, структурирования и поддержания последовательной ежедневной практики ведения дневника с использованием письменных подсказок и примеров. Этот основополагающий курс предназначен для абсолютных новичков, заинтересованных в психическом благополучии, снижении стресса и личностном развитии. Предварительный опыт ведения дневника или психологии не требуется. Начните читать сегодня, чтобы культивировать привычку более счастливого, сбалансированного ума.
Что вы получите
-
📜
Сертификат об окончании
Добавьте в профиль LinkedIn -
💬
Личный AI-наставник
Застрял на уроке? Спроси встроенного наставника о чём угодно, в любой момент. -
♾️
Пожизненный доступ
Возвращайтесь в любое время, без срока -
📱
Телефон или компьютер
Работает везде и на любом устройстве -
💸
Возврат в течение 14 дней
Без вопросов -
⚡
Кратко и по делу
2 ч 30 мин практического материала
Сертификат об окончании
Каждый курс, который ты завершаешь на PickAClass, выдаёт такой сертификат — оригинальный, со своим кодом, проверяемый по URL и подробный о том, что реально продемонстрировано.
P
PickAClass
Профиль навыков · проверяемый
Документ
Сертификат мастерства
Настоящим удостоверяется, что
Имя Фамилия
успешно подтвердил(а) владение
Дневник благодарности: Основополагающая практика для психического благополучия
Продемонстрированные навыки
✓
Анализ поведенческих паттернов
Базовый
1.2 ч
✓
Фреймворки архитектуры решений
Уверенный
1.4 ч
✓
Дизайн A/B тестирования
Уверенный
1.7 ч
✓
Поведенческий копирайтинг
Продвинутый
1.9 ч
P
PickAClass — Имя Фамилия
Дневник благодарности: Основополагающая практика для психического благополучия
Страница 2 из 2
Детали результатов
Сводка по курсу
Уроков пройдено
14 / 14
Тренировочные вопросы
26 / 28
Сдано заданий
4 (сред. 4,5 / 5)
Финальный проект
Проверен — 4,6 / 5
Всего практики
6.2 ч
Бенчмарк результатов
Ранг в потоке
Топ 12% из 1,625
Время до завершения
11 дней (медиана: 22)
Балл мастерства
91 / 100
Балл за тренировочные вопросы
94%
Подтверждение навыка
Проверенный путь навыка
Отзывы (6)
Kursus ini bagus banget buat yang baru mau mulai jurnal syukur, penjelasannya sangat mudah diikuti tanpa terasa berat. Aku suka karena latihannya cuma butuh beberapa menit setiap hari jadi gampang konsisten. Setelah dua minggu rutin nulis, aku jadi lebih sadar sama hal-hal kecil yang sebenarnya bikin bersyukur.
Tenir un journal de gratitude chaque jour m'a aidée à voir le positif là où je ne regardais plus. J'aurais aimé un peu plus d'exercices pour les jours difficiles, mais la pratique quotidienne m'a vraiment apaisée. Je recommande à tous les débutants.
I've tried gratitude journaling before but always gave up after a few days, so I went into this course pretty skeptical. What made the difference here is how the lessons break the habit down into tiny, almost embarrassingly easy steps, which somehow made it stick this time. The prompts are specific enough that I'm not just staring at a blank page wondering what to write, and the short daily structure fits easily into my morning coffee routine. I especially liked the section on noticing small, ordinary moments instead of only big wins, since that reframed what gratitude even means to me. Three weeks in and I'm still going, which is honestly a record for me with any wellness habit. If you're a total beginner who's tried and failed at journaling before, this feels built exactly for that.
Несколько строк благодарности каждый вечер реально поменяли моё настроение за пару недель.
Starting a daily gratitude journal sounded too simple to matter, but it genuinely shifted how I notice good moments. I wish there were a few more prompts for slow days, yet the habit itself has brought me real emotional balance.
Студенты также прошли
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы стоицизма: Марк Аврелий для современной жизни
Сертификат
Практика
120 000 so’m
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Успокойте свой разум: преодолеть тревогу и Overthinking
Сертификат
Практика
120 000 so’m
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы медитации: культивирование ежедневной практики
Сертификат
Практика
120 000 so’m
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы биохакинга: Энергия, концентрация и восстановление
Сертификат
Практика
120 000 so’m
→
Часто спрашивают
Что нужно для прохождения курса? +
Только смартфон или компьютер с доступом в интернет. Никаких установок и оборудования.
Как оплатить? +
Банковской картой через Stripe. Данные карты обрабатывает Stripe — мы их не храним.
Можно ли вернуть деньги? +
Да — полный возврат в течение 14 дней, без вопросов.
Как долго будут доступны материалы? +
Навсегда. После покупки курс остаётся с вами — возвращайтесь в любое время.
Получу ли я сертификат? +
Да. По окончании выдаётся сертификат, который можно добавить в профиль LinkedIn.
Подходит для специалистов в
IT
Дизайн
Финансы
Маркетинг
Медицина
Образование
HoReCa
Производство
10
10 курсов каждый месяц
Подписчики получают 10 любых курсов каждый месяц за 0 so’m. Никакой оплаты за курсы — вы платите только за подписку.
600 000 so’m / в месяц
- ✓ 10 курсов каждый месяц
- ✓ Отмена в любой момент
Продлевается ежемесячно. Неиспользованные курсы сгорают в конце каждого оплаченного месяца.